Всё о Бодибилдинге

Раздел: Полезно знать

Нужен ли отказ? Тренировки без отказа

trening-bez-otkaza

Сегодняшняя тема посвящена тому, как важно заниматься без отказа! Как только человек начинает заниматься в зале, то знаний и опыта у него мало. И по не знанию он тренируется особо тяжело и усердно, чтобы быстрей добиться результата. Но все относительно. Тренируясь до отказа в каждом подходе это путь к застою, перетренированности и регрессу.

«Бери больше — кидай дальше. Отдыхай, пока летит» – для натурального тренинга не работает. Наш предмет — это человеческий организм. Если давать ему предельные усилия каждую тренировку…

Читать далее »

Каких результатов можно достичь?

kakih-rezultatov-mozhno-dostich

Первым делом, что нужно выяснить перед началом какого-либо дела — это понять, что мы хотим получить, и каков будет результат.

Однако понятие “результат” очень условное в бодибилдинге. Т.к. для кого-то показателем результата будет накаченный бицепс, для кого-то кубики пресса, а для кого-то общая масса тела с 30% жира :)) Но давайте возьмем усредненные показатели, т.е постараемся предположить, какую же максимальную мышечную массу можно набрать при 10-15% жира. Думаю, это будет устраивать большинство людей, которые ходят в тренажерный зал…

Читать далее »