Сегодня мы поговорим о правильном питании для набора мышечной массы у эктоморфов: в статье приведены основные рекомендации, рацион питания на день, а также советы по спортивному питанию и причины медленного набора массы.
Раздел: Питание
Питание — это мощнейший инструмент для достижения практически любых целей. В данной рубрике собраны все советы по правильному и здоровому питанию, а также питанию как для набора мышечной массы, так и для сброса веса и сушки тела.
Вода во время тренировки: сколько ее пить и зачем?
Вода во время тренировки является наиважнейшей частью тренировочного процесса! Она помогает сохранить анаболизм, ускорить обмен веществ и поддержать силу организма во время тренировок. Рекомендации по количеству употребления воды вы узнаете в данной статье.
Сколько нужно белка в день для роста мышц?
Друзья, сегодня мы вас порадуем очередным выпуском теоретического материала о бодибилдинге. А именно, разберем то, сколько же нужно употреблять белка в день для максимально эффективного роста мышечной массы. Итак, поехали. Что же такое белок? Белок (с англ. – протеин) – это органическое вещество, которое состоит из набора аминокислот. Аминокислоты – это органические вещества, состоящие преимущественно из кислот. Их насчитывается несколько сотен, но…
Питание для набора мышечной массы
В этой статье мы обсудим то, как нужно питаться для набора мышечной массы. Мы расскажем вам все тонкости и нюансы самого главного, на наш взгляд, вопроса, которым люди так часто пренебрегают. Основное, что вы должны запомнить, это главный принцип – быть в небольшом избытке калорий. Дело в том, что рост мышц – это крайняя адаптация организма, на которую он идет только в самых исключительных случаях. Другими словами, для организма рост мышц – это…
Протеиновые коктейли в домашних условиях
Привет, друзья! Тема этой статьи посвящена протеиновым коктейлям, которые вы сможете сделать сами в домашних условиях! Ингредиенты довольно простые, а большое разнообразие коктейлей позволит найти подходящий именно вам рецепт. Протеиновый коктейль очень хорошо восполняет запас аминокислот сразу после тренировки, либо между приемами пищи. Кишечник довольно легко переваривает и усваивает белок в жидкой форме. Поэтому для быстрого пополнения…