В этой статье мы составим программу тренировок на набор массы для натурального атлета, а так же разберем все особенности и принципы тренировок у натуралов. Программа тренировок будет составлена из трех микроциклов по две недели каждый.
Раздел: Программы тренировок
Программа тренировок — это основа любого силового вида спорта, т.к. она определяет направление на итоговый результат, и именно об этом пойдет речь в данном разделе.
Программа тренировки натурального атлета на массу
Раздел: Программы тренировок | Январь 10, 2016 | , Дима Марченко
Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале
Сегодня у нас на повестке дня очень важная тема для всех новичков, только что пришедших или собирающихся пойти в тренажерный зал. И, конечно, первый вопрос, который можно получить от только что пришедшего в зал, – это какую программу тренировок выбрать. И в этой статье мы подробно это обсудим и дадим конкретную программу тренировок, которая подойдет для всех новичков первые 3-4 месяца посещения тренажерного зала. Но сперва нужно отметить, что…
Раздел: Программы тренировок | Октябрь 25, 2015 | , Дима Марченко
Как накачать руки. Программы тренировок
И вот мы подошли к заключительной части трилогии статей о том, как накачать руки. Сегодня мы обсудим программу тренировок для рук. Но сперва нужно отметить, что если вы не читали две предыдущие статьи – «Как накачать руки. Теория» и «Как накачать руки. Практические сведения», то обязательно ознакомьтесь с данным материалом. Т.к. программа тренировок будет составлена по тем принципам и нюансам, которые были описаны в первых статьях трилогии…
Раздел: Программы тренировок | Август 31, 2015 | , Дима Марченко
Периодизация и ее роль в тренировках
Сегодня мы обсудим периодизацию в натуральном тренинге. Для чего же нужна периодизация? Само слово “периодизация” происходит от слова “период”, т.е. какой-либо интервал времени. Смысл в том, чтобы делить тренировки на циклы. Например, первый месяц вы тренируетесь “тяжело”, работаете с достаточно большим весом, при этом как можно сильнее сокращаете мышцы. Второй месяц у вас идут легкие тренировки, вы работаете с очень легким весом, допустим, 50% от рабочего, и при этом не сильно сокращаете мышцы. Это очень важно, т.к. можно и…
Раздел: Программы тренировок | Март 5, 2015 | , Дима Марченко
Типы и схемы тренировок
Схем тренировок существует очень много. В этой статье я постараюсь объяснить про каждый тип тренировок, и какие качества он развивает.
1. Первый тип тренировок — это тренировки в пампинг стиле. Думаю, многие слышали про такой тренинг. Целью данного треннинга является накачка мышц кровью. При этом мышцы временно увеличиваются в своем объеме во время такого тренинга, т.к. они заполняются кровью. С одной стороны это дает анаболические свойства, т.к. с притоком крови…
Раздел: Программы тренировок | Июль 22, 2014 | , Дима Марченко
