Всё о Бодибилдинге

Тренировки во время сушки

trenirovki-vo-vremya-syshki

Наверняка вопросов много: бегать или качаться, или то и другое? А как правильно бегать, а как правильно качаться во время сушки?
Начнем с бега. Бегать можно в 3-х вариантах:

1-й) Утром натощак. Всем знакомый и привычный, ведь так часто можно перед летом увидеть людей на стадионах, усердно пытающихся похудеть.

2-й) После силовой тренировки, когда у вас уже закончились запасы гликогена на тяжелую работу с весами.

3-й) Перед сном, т.е после всех приемов пищи.

Ведь это не просто так…

Читать далее »

Как сбросить лишний вес?

kak-sbrosit-lishniy-ves

Приветстсвую вас, друзья! Сегодня мы поговорим о том, как сбросить лишний вес и при этом не причинить вреда своему здоровью. Я буду давать только конкретные, практические советы, проверенные на собственном опыте.

Много чего написано в интернете и много чего вам могут рассказать, но обычно после прочтения или разговоров о похудении у вас нет четкого плана того, что нужно делать. Сейчас я расскажу главные моменты, проверенные на своем опыте, которые помогут вам сбросить вес…

Читать далее »

Каких результатов можно достичь?

kakih-rezultatov-mozhno-dostich

Первым делом, что нужно выяснить перед началом какого-либо дела — это понять, что мы хотим получить, и каков будет результат.

Однако понятие “результат” очень условное в бодибилдинге. Т.к. для кого-то показателем результата будет накаченный бицепс, для кого-то кубики пресса, а для кого-то общая масса тела с 30% жира :)) Но давайте возьмем усредненные показатели, т.е постараемся предположить, какую же максимальную мышечную массу можно набрать при 10-15% жира. Думаю, это будет устраивать большинство людей, которые ходят в тренажерный зал…

Читать далее »