Нужно ли тренироваться во время простуды?

Нужно ли тренироваться во время простуды – на этот вопрос можно было бы ответить одним словом «нет», но мы все же более подробно это разберем и объясним, почему же нельзя проводить тренировок до полного выздоровления. Итак, поехали.

Что же такое простуда, и почему она возникает?

В нашем организме содержится очень много бактерий и вирусов, однако среди них есть как полезные (например, кишечные бактерии, которые помогают переваривать пищу), так и вредные, которые живут за счет хозяина и при этом не дают ему какой-то взаимной пользы, или проще говоря – паразиты.

Наш организм старается избавиться от всех ему вредных микроорганизмов. Для этого у него на вооружении есть специальные антитела, которые находят и устраняют вредителя. Но чтобы выработать эти антитела, организму нужно время и, соответственно, энергия.

Во время болезни энергия тратится наиболее активно – повышается температура тела и потоотделение, обменные процессы ускоряются. Поэтому во время болезни организму обязательно нужен покой – от этого зависит скорейшее выздоровление.

Однако проникновение вредоносных вирусов и бактерий в организм не всегда сопровождается повышенной температурой и плохим самочувствием. Часто это проходит без симптомов. Причина этого – у организма уже есть определенные антитела к этому вирусу\бактерии, и ему (организму) уже не нужно тратить большие силы на подавление этого паразита.

Таким образом, если вы заболели (у вас повышенная температура, плохое самочувствие), то это значит, что в организм попал еще незнакомый организму паразит, и организм пытается от него избавиться. Поэтому в такой ситуации нужен обязательно покой и отдых, а также достаточное кол-во питательных веществ и воды, т.е. во время болезни нельзя полностью отказываться от питания (хотя очень часто ничего не хочется кушать).

Что может быть, если продолжить тренировки во время простуды?

Ситуаций может быть несколько. Тут все зависит от силы вируса\бактерии и иммунитета (т.е. от того, насколько быстро организм может выработать антитела к паразиту).

Если организм довольно легко справляется с паразитом (например, вы испытываете только лишь насморк, без температуры), то в таком случае никаких последствий быть не должно. Разве что насморк будет, скорее всего, длиться дольше, чем если бы вы соблюдали постельный режим.

В другом случае, если есть температура, то тут, если продолжать тренировки, могут быть осложнения. Например, инфекция может распространиться по всему организму ввиду того, что организм оказывает слабое сопротивление паразиту из-за траты энергии и ресурсов на тренировках. Помимо того, что в таком случае болезнь может протекать намного дольше, еще возможен ее переход хроническую форму – т.е. когда организм уже не дает сопротивления паразиту, а пытается с ним ужиться вместе. Но т.к. паразит приносит только лишь вред хозяину организма, человек при хронической форме болезни может всегда ощущать эти последствия вируса или бактерии. Однако, повторюсь, все зависит от силы вируса и иммунитета. Бывают такие бактерии, что соблюдение постельного режима просто необходимо, иначе это может привести к очень тяжелым последствиям (вплоть до летального исхода).

Поэтому во время простуды я настоятельно рекомендую отказаться от тренировок до полного выздоровления. Форму вы от этого точно не потеряете, уж поверьте. А самое главное – точно предотвратите любые негативные последствия для организма.